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年后的我們要回歸生活正軌美麗的春節假期，總是美好而又短暫的。 讓人不想接受的事情是，要上班了!! 春節假期過后，不少人感嘆：7天假期太短，還沒休息好，返回工作崗位好難受。昏昏沉沉，疲憊不堪，無心上班，大多數人的狀態都成了這樣：一別長假、兩眼無光、三心二意、四肢無力、五谷難分、六神無主、七上八下...... 各種各樣的“年后綜合癥”也隨之而來…… 雖然年后綜合癥是一種正常的生理和心理反應 但是，如果影響了工作 老板隨時都可以給你放一個比春節還長的長假 那么如何去調整呢？ 調整好生物鐘 許多人在節日期間晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都會使生物鐘發生紊亂。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，雖然你休息得很多，但你仍然會感到疲勞。正確的做法是可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后可散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢復體力的目的。 飲食調理 春節期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳肴，無不讓人垂涎；又有大把休閑時光，飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。而且，從平衡膳食的角度看，節日期間過多地吃葷，增加過多的蛋白及脂肪類營養素，會陡然增加消化系統及腎臟的負擔，不利于人體健康。因此，春節過后，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。 適當運動 長假太少，盼來一個，怎能輕易放過，瘋玩過后發現，身體疲勞不堪!適量的體育運動正是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。在運動中讓自己淋漓盡致地出一身大汗，而且在運動中還可以與同事朋友進行輕松的交流，這樣可以達到很好的放松心情、恢復體力和增加工作活力的目的。需要提醒的是，體育運動最好能持之以恒，做到定期有規律的運動，這樣不僅能鍛煉身體，而且總能保持年輕又有朝氣的心態。 您的新年假期余額已經為0，請及時充值 以免給您的生活帶來不便。 聽說緩解年后綜合癥的第一妙方就是工作 趕緊收拾好心情 以滿滿的熱情 迎接新一年的工作吧 |